[...] chcesz zwiekszyc swoje bicepsy to ćwicz je raz w tygodniu ale potraktuj je czyms nowym co je pobudzi do wzrostu. nie wiem jak dlugo trenujesz ale jeśli masz już stażu min.2 lata to spróbuj tego treningu: 1.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 12 powt. w celu wstępnego zmęczenia mięśni,serie wykonuj z przerwa 1min. 2.seria [...]
normalnie na niższe stopnie egzaminy są co 3 miesiące (najblizsze pewnie będą koło grudnia) a na wyższe co 6 miesięcy, na wyżej niż 4 kyu rok a na 1 kyu 2 lata (2 lata treingu pomiędzy 2 a 1 kyu)
[...] tricka Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata (z przerwami miesięcznymi, dwumiesięcznymi) Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Proszę o poprawki do diety. Dieta na masę, mam 24 lata, 71 kg, 186 cm. Zapotrzebowanie: 2800 kcal B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie [...]
W łydkę ?? o tym nie słyszałem ciekawe jak on to zrobił Ale nie można powiedzieć o tysonie że nie miał techniki a szybki był nie samowicie a kilczko jest dobry ale nie taki dobry jak tyson ale tez nie ma co porównywać ich do siebie po to inna lata
[...] zdziwi, ale spalilem tluszcz i zbudowalem miesnie jednoczesnie. niewiele, jak widac, ale zrobilem fajna podstawe. tluszcz z 18,4% do 8,5% w te ostatnie 2,5 miesiaca. ile bylo 2 lata temu, nie wiem:) a tak wogole to pierwszy rok glownie bylo bieganie i plywanie, zero silowych cwiczen i do tego zadnej diety, jadlem co uwazalem jest nie tuczace:)
juz wczesniej dawalem plecy to teraz przod dam po lewej 60 kg po prawej 84 roznica miedzy zdjeciami 2 lata Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2011-02-01 22:36:47
hhaahahha omkoglowy go nagrywal z 2 lata temu hahaha grzechu ciezko odpuscic za ta kase 16f na godz to jest troche ale fakt zyc sie odechciewa jak za******lam z bramki o 5 rano 3 godz snu na do roboty na 10 godz potem silownia i znow bramka takjak mowisz dlugo tak nie poryje no adama skumalem mutant he
[...] przy koncu cyklu!! Dzieki i Pozdrawiam Jonny przykra sprawa. Wspulczuje ze tyle wysilku poszlo na marne ale tez odradzam startowanie. Nic niekomu nie musisz udowadniac a przed toba jeszcze pewnie lata treningu wiec nie spie...ol tego. Gratuluje sily i zycze szybkiego powrotu do zdrowia. Pozdro Timo6 po fotach widac ze byka z Ciebie Pozdrawiam
[...] gdzies dobry opis zaraz ci znajde i wkleje. I nie prawda jest ze zejdzie ci do emerytury zajrzyj na strone 23 tego tematu dojscie do miliona od 1000 rozpisane jest na 4 lata niecale i sam se policz jakie ryzyko. Wiekszosc systemow zaklada ze obstawiajac na 20 pipsow chces zryzykoac 10-20 pipsow straty. Jezlei koles rozpisuje ze w tyg z 1000 [...]
Sa i kulturalniejsze kawaly Przychodzi facet do pracy pobity, podrapany itd. Kumpel go pyta: - Kto ci to zrobił ? - Żona... - Żona? Za co !? - Powiedziałem do niej ”ty”. - I za to cię pobiła? A jak dokładnie powiedziałeś ? - Ona mówi do mnie ”już się nie kochaliśmy ze dwa lata...” A ja do niej: - Chyba ty
[...] plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie ma Sprzęt: 2 hantle, Sztanga + [...]
Ciężko powiedzieć, czy da się tutaj robić jakiekolwiek serie . Ja ćwiczę to w każdej możliwej okazji - np. podczas porannej toalety . 2 lata temu nie używałem krzesła podczas jedzenia tylko stałem w pozycji . Ale możesz spróbować robić sobie 3 serie po powiedzmy 3 minuty - 20 minut to naprawdę bardzo dużo !
WITAM :-) Dziś rano lało ,bałam się ,że nie będę mogła pobiegać .Na szczęście się wypogodziło.Bywało i tak ,że przez całą zimę spadł ze 2 razy deszcz ,ale bywały i takie lata kiedy było zimno ,lało często ,a nawet pokazał się śnieg .Czym mogę zastąpic biegi w przypadku fatalnej pogody? BIEGI 68 minut Gdyby jeszcze niedawno ,ktoś mi powiedział [...]
[...] w życiu miał , chwile załamania. Zniszczony naprawde siłownia to nie wszystko.....ja miałem niekiedy taki problem co ty , dość podobny i przez to jak już pisałem straciłem 2 lata kariery sportowej , a już gram 8 lat w piłke , i piłka nożna mnie z tego kryzysu wyprowadziła , bo jak się odchudzałem nie miałem siły biegać , kopać piłki , [...]
[...] to sami.. Dalsze odchudzanie grozi Ci w koncu nie tylko zmniejszeniem piersi co moze sie wiazac z pogorszeniem ich jedrnosci.. ja dwa razy schudłam po 10 kg w rozbiciu na lata i piersi zostały prawie nienaruszone a w momencie kiedy juz mi brakuje do tego co chce osiagnac jakies 4 kg wszystko mi leci z gornych parti a nie z ud i posladkow jak [...]
1.Trenuje 2 lata ostatnie 2 tyg mialem przerwe ale wcześniej ćwiczyłem systematycznie 2.Trenowałem tak Dzień 1 Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12,10,6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 14,12,10 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3*12 Dzień 2 Grzbiet 1.Martwy ciąg "PROG" [...]
płatki owsiane są przepyszne! (ja jem surowe, z mlekiem, albo z jogurtem) uwazaj, żeby drugą stroną Ci nie wyszły McKaken, to normalne, ze na początku przygody z siłownią przybierasz na masie, nawet jedząc zbyt mało. Niestety pózniej jest juz duzo cięzej. 10kg w 2 lata to wcale nie tak duzo
Ok Jakby tylko mógł ktoś poda stronkę z wynikami, żebym nie musiał lata po tych klubowych stronkach i żeby były wyniki z przeciągu ponad miesiąca (livescore.com) odpada
Oyama Karate
